|
|
|
| Uykusuzlukla Baş Edemiyorum |
12/08/2016 |
|
|
Yatağa girdiğim an sanki bir şey oluyor ve uykum kaçıyor. Ne yapmam gerek? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Cevap;
Cevap;
Günlük yaşam stresleri uyku düzenimizi bozar. Günlük hayatınızda yolunda gitmeyen bir şeyler var ise bunları belirleyin. Çözebileceklerinizi çözmeye çalışın. Genelde herkes sorunları karşı tarafın yarattığını düşünür. Oysa ki sorunlar bizlerin onlara bakış açısı ile devleşir ve bizi esir alır.
Sorunlara esir olmak istemiyorsanız ilk olarak sorunun varlığını kabul etmeli, baş etme becerilerinizin varlığından haberdar olmalı, çevresel desteklerden faydalanabilmelisiniz.
Uykusuzluk şayet fiziksel her hangi bir neden yok ise psikolojiktir. Çözülemeyen sorunlar düşünce sisteminize yerleşir ve yatağa girdiğinizde aklınıza gelir. Aklınıza geldikçe de uykunuz bölünür ve sabahlarsınız. Kronikleşir ise günlük yaşam fonksiyonlarınız etkilenir. Sinirli, yaptığı işe yoğunlaşamayan, alıngan, saldırgan biri olursunuz. Zaman zaman uykusuzluk yaşamak normal kabul edilse de uzun süreli uykusuzluk sorunu yasayanların profesyonel bir destek almaları önerilir. |
| Gönderen: Ziyaretçi |
|
| Evliliğimi Kurtarmak İstiyorum |
12/08/2016 |
|
|
Dokuz yıllık evliyim. Biri kız biri erkek ikiz çocuğum var. Eşimle on sekiz yaşında tanıştık, onu inanamayacağınız kadar çok sevdim ve tanıştıktan sonra tek hedefim onunla evlenmekti. Veeeee sonunda muradıma erdim. Evlendik… Fakat problemlerimiz sürekli devam etti ve beklenen son. Birçok kez boşanmayı düşündük ve adeta boşanmanın eşiğinden döndük. Ben size fikir yürütebilmeniz anlamında eşimle ilgili kısa bilgiler vermek istiyorum
Cevap;
Bence siz şimdiden sevinin neden biliyor musunuz? Çünkü siz kilidin anahtarını zaten bulmuşsunuz, şimdi sadece anahtarı kullanarak kapıyı açmak kalıyor. Bundan sonrası hangi adımları atmanız gerektiğini tespit etmek ve tespitle kalmayıp o adımları atmak. Dokuz yıllık bir evlilik, 2 çocuk ve özelliklerini anlatmaya çalıştığınız bazen sizi çeken bazen de iten bir eş. Boşanmayı en önce düşünülecek çözüm gibi görmediğiniz için ve çocuklarınızı sağlıklı bir şekilde büyütme konusuna öncelik vermenizi takdir ediyorum.
Herkes dışındaki dünyayı değiştirmeyi düşünürken kimsenin aklına kendini değiştirmek gelmez maalesef ve siz eşinizi değiştirmek sizin elinizde olmadığını anlayıp işe kendi değişiminize karar vermekle başladınız. Öncelikle öz eleştirinizi yaparak durum analizini gözden geçirmişsiniz. İsterseniz gelin sizden öğrendiklerimi birlikte bir gözden geçirelim.
Eleştiriye Açık Olun Lütfen...
Neden böyle olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Bu çeşitli nedenlerden olabilir. Mükemmeliyetçi ve eleştiriye kapalı bir kişilik. İnsanlar tarafından eleştirilmek hoşuna gitmiyor olabilir. Bunu iyileştirmek için çeşitli yollar var. Eleştirilere katlanabilmek için kendinize güven konusunda aşama kaydetmeniz gerekiyor.
Eleştiriyle karşılaştığınız zaman müdafaaya geçememeye özen gösterin. Yapılan eleştiri konusunu tarafsız olarak kızmadan incelemeye çalışın. Karşı taraf sesini size duyurmaya çalışıyor olabilir. Onun size neyi söylemeye çalıştığını anlamaya çalışın.
Duygularınızı kontrol ederek kendinizi yetersiz veya aşağılanmış hissetmenize yol açacak davranışlardan etkilenmemeye özen gösterin. Eleştirilerde haklılık payı var ise sadece o konuya odaklanarak hatanızı kabul edin ve tekrar etmemeye çalışın.
Düşündüklerinizde Kararlı olun ve Arkasında Durun...
Hayatınızdaki tüm istemediğiniz, sevmediğiniz yapı taşlarını bir anda oynatmaya çalışırsanız sıkıntı yaşarsınız. Bu yüzden bu değişim konusunda çok fazla açgözlü olmamanızı öneririm. Bu konuda size yol göstermek istiyorum. Önce ne yapın biliyor musunuz? “Eleştirilere açık olunuz”
Daha sonra diğerleri kendiliğinden gelecektir. Çocuklarınızı sağlıklı ve dengeli bir ortamda yetiştirme arzunuzu takdirle karşılıyorum. Ancak burada unutulmaması gereken en önemli şey sizde eşinizde çocuklarınıza model olacaksınız. Sizler dengeli ve mutlu oldukça çocuklarınız da böyle olur. Güvensiz, kararsız ve huzursuz, uyumsuz ortamlarda yetişen çocukların olumsuz etkilenmeleri kaçınılmazdır.
Siz kendi bireysel gelişiminizde ilerledikçe tüm ailenin sizinle uyumlu bir şekilde ilerlemeye başlayacağını göreceksiniz.
Size ve ailenize bu güzel yolda mutluluklar başarılar dilerim.
Uyum Psikolojik Danışmanlık ve Aile Çocuk Eğitim Danışmanlığı - Psikolojik Danışman Durul Mert |
| Gönderen: Ziyaretçi |
|
| Eşim Beni Aldattı |
12/08/2016 |
|
|
Merhaba ben 7 yıldır evliyim. 2 çocuğum var. Çok güzel gittiğini sandığım bir evliliğim vardı. Fakat eşim beni 1 yıldır aldatıyormuş. Şu an eşimle her şeyi konuştuk ve ona bir şans daha vermemi istedi bende verdim. Fakat içimde hep bir kuşku var. Arkadaşımla da konuştum bana çok yakın olduğu için kopamadığını yaptıklarının yanlış olduğunu söyledi. Ne yapmam gerekiyor nasıl davranmalıyım bilmiyorum. Neyi yanlış yapıyorum?
Cevap;
Evlilik, duygusal, fizyolojik ve biyolojik ihtiyaçlarımızı karşılayan ve birçok alanı olan bir sistem. İhanet, evlilik gibi uzun süreli bir birlikteliğe niyet etmiş ve eşini seven bireylerin güvenini yıkar ve bir ilişkide güven zedelendi mi yenilenmesi oldukça güç olur.
Aldatılan kişiler “nerede yanlış yaptım” ile kendilerini sorgularlar ve bu soru karşı tarafın tavrını hoş görmeye iter bizi. Sadakatin bir duygu değil bir karar olduğu gerçeğini göz ardı etmeyiniz. Karşı tarafın sadakati yorumlayışı farklı ise siz ağzınızla kuş tutsanız da yaranamazdınız. Şans isteyen eşinizin “şans” ile ne kastettiğini iyice netleştirin veya siz böyle bir şey yapsaydınız eşinizin tavrı ne olurdu? Bu soruyu da beraberce yanıtlayınız.
İçinizdeki kuşkunun yok olması zor olabilir. Duygularınızı bastırmamalı, ihanetin sizde oluşturduğu öfke ve nefreti bir Psikolojik Danışman ile paylaşmalısınız. Sonuçta evlilik beklentilerinizi tekrar gözden geçirmeli, şüpheyle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız evliliğinizi bitirmelisiniz, sonrasındaki duygularınızı göz önüne alarak tabii ki.
Uyum Psikolojik Danışmanlık ve Aile Çocuk Eğitim Danışmanlığı - Psikolojik Danışman Durul Mert |
| Gönderen: Ziyaretçi |
|
| Hayallerim Aşkım ve Ben |
12/08/2016 |
|
|
İyi günler ve iyi çalışmalar diliyorum Durul Bey. Yazılarınızın sıkı bir takipçisi olduğumu söyleyebilirim. Yazılarınızı Sakarya Rehberimden takip etmekteyim. Öncelikle teşekkürü borç bilmekte ve hayata bakış açımı olumlu yönde etkilediğiniz bizleri böyle bilgilendirdiğiniz için sizi takdir etmekteyim. Bugün size mail göndermek için karar aldım. Belki okursunuz ya da okumaya ve cevaplamaya fırsat bulamayabilirsiniz yoğunluğunuz dolayısıyla. Ama ben şansımı denemek istedim. Benim size sorum şu olacak bir kişinin gündelik yaşamda birden hayattan kopup hayal kurmaya başlaması neden kaynaklanır ve bu hayallerden acı duyup normal hayatını olumsuz etkiliyorsa bu neden kaynaklanıyor olabilir. Hayal kuruyorum ve hayallerimde iki sevdiğim şey arasında bir seçim yapmak zorunda kalıyorum ve bu bana acı veriyor sizce nedeni ne olabilir. Yardımcı olursanız sevinirim.
Cevap;
Güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. Yazınızdan gündüz sürekli hayal kurmanızdan dolayı gerçek ile hayalin karıştığını anlıyorum. Buna neden olan çeşitli etkenler olabilir. Bu tür yapılar ilgisiz kalan ve yalnız insanlarda daha sıklıkla gözlenmektedir. Gerçek hayat insana sıkıntı veriyorsa ve isteklerine cevap vermiyorsa hayal dünyasının rahatlığında kaçmak daha cazip gelir. Bazı insanlar bunu macera romanları okuyarak bazıları da sürekli film seyrederek gerçekleştirirler. Hayal dünyasındaki kişiler ile kendilerini özdeşleştirmekte ve bu yolla gerçek dünyadan uzaklaşmaktadırlar.
Hayal kurmak kötü bir şey değildir. Birçok yenilik hayal kurma sayesinde gerçekleşmektedir. Her şey düşünce boyutunda başlar. Bunların bazıları gerçek hayata yansıtılır. Size hayallerinizi limitleyin ya da hayal kurmaktan vazgeçin demek büyük bir yanlış olur çünkü hayal kurmak ruh sağlığının önemli bir parçasını oluşturur.
Sevgili okurum size zarar veren boyuttaki hayal kurma alışkanlığınızı dengeli ve kontrol altına almaya çalışırsanız bundan yararlanabilirsiniz bile. Hayallerinizi seçme özgürlüğüne sahipsiniz. İsterseniz sizi mutlu eden hayaller kurar isterseniz mutsuz hayaller kurabilirsiniz. Bir tercih yapmak zorunluluğu duyduğunuz hayaller kurmanız sizin belki şuur altında geçmişte yaşadığınız ve seçmek zorunda bırakıldığınız bir yapıdan kaynaklanıyor olabilir. Bu sizi çok üzmüş olabilir ve tekrar tekrar hayalinizde bunu yaşatıyor olabilirsiniz. İmkânınız var ise bir Psikolojik Danışmanla ile görüşmenizin büyük yararı olur.
Hayal kurmaktan korkmayın ama bunun yerine, zamanına, seçimine siz karar verin. Hayallerinizin sizi kontrol etmesine izin vermeyin. Siz onlardan daha güçlüsünüz çünkü onları yaşatıp yaşatmamak tamamen sizin elinizdedir. Yaşam baş etmek zorunda olduğumuz bir sürü iyi ve kötü diye nitelendirdiğimiz yapıyı da beraberinde getirir. Önemli olan bunlara nasıl baktığımızdır. Çevremizde olan ve olacak olan olaylara göstereceğimiz tepkiler bizim yaşam kalitemizi belirler.
Hayallerini seçerek, kontrol ederek onlara olumlu, sağlıklı tepkiler gösterebilmeniz dilekleri ile...
Uyum Psikolojik Danışmanlık ve Aile Çocuk Eğitim Danışmanlığı - Psikolojik Danışman Durul Mert |
| Gönderen: Ziyaretçi |
|
| Benden Başka Problemi Olan Var mı? |
12/08/2016 |
|
|
Yirmi yedi yaşındayım. Ortalama standartlara göre iyi sayılabilecek bir işim var. Ancak ikili ilişkilerimde özellikle de duygusal ilişkilerimde karşı cinsle aramda beni mutsuz, huzursuz eden ve çok canımı sıkan bir problemim var. Uzun süredir gazetede ki yazılarınızı ve televizyon programlarınızı takip ediyorum. Sizden ricam iletişimde karşı cins konusunu daha sık işlemeniz.
Cevap;
Reddedilme korkusu ile yaşamınızda birçok olayı engellediğinizi anlıyorum. Bazen bazı tecrübeler korkutucu gelebilir ve insan bu tür durumlara düşmektense her şeyden vazgeçmeye razı olabilir. Fakat yaşamda olumsuz gibi görünen birçok deneyimin kişinin olgunlaşmasında çok önemli katkıları olabileceğini unutmamak gerekir.
Geçmişinde pek çok acı çekmiş, terk edilmiş ve çok mutsuz olmuş insanların sonradan çok güzel birliktelikler yaşadıklarını sıkça gözlemlemişimdir. Önemli olan yaşanılan tecrübelerden ders almak ve önyargılı olmadan yaşamaya devam etmektir. Kesin yargılılarla ve şartlanmış olarak başlayacağınız her iş ve ilişki olumsuz etkilenecektir. Çünkü beklentileriniz büyük oranda sonuca etkili olur. Herhangi bir ilişkiye çok olumlu veya çok negatif yüklemeler ile başlarsanız beklentiler yaratır ve ilişkiyi yaşamak yerine dışarıdan gözlemci haline gelebilirsiniz. Hâlbuki olayları doğal akışına bırakır ve tarafsız olmayı başarabilirseniz en azından bir deneyim kazanmış olursunuz.
Korkularınızın altında yatan çeşitli nedenler olduğuna inanıyorum. Bunu bulabilmek için profesyonel yardım alabilirsiniz veya terk edilmekten neden bu denli korktuğunuzu sorgulayabilirsiniz. Daha sonra belki korkularınızı belli yapıda insanlar ile sınırlandırmayı başarabilir ve diğer bazı insanlar ile deneyimler yaşamak için kendinize izin vermeyi başarabilirsiniz.
Yaşadığınız korkuların doğru olduğuna ve bu şekilde hissetmek için çok geçerli nedenleriniz olduğuna eminim. |
| Gönderen: Ziyaretçi |
|
| Karşı Cins ile Problemlerim Var! |
12/08/2016 |
|
|
Yirmi yedi yaşındayım. Ortalama standartlara göre iyi sayılabilecek bir işim var. Ancak ikili ilişkilerimde özellikle de duygusal ilişkilerimde karşı cinsle aramda beni mutsuz, huzursuz eden ve çok canımı sıkan bir problemim var. Uzun süredir gazetede ki yazılarınızı ve televizyon programlarınızı takip ediyorum. Sizden ricam iletişimde karşı cins konusunu daha sık işlemeniz.
Cevap;
Reddedilme korkusu ile yaşamınızda birçok olayı engellediğinizi anlıyorum. Bazen bazı tecrübeler korkutucu gelebilir ve insan bu tür durumlara düşmektense her şeyden vazgeçmeye razı olabilir. Fakat yaşamda olumsuz gibi görünen birçok deneyimin kişinin olgunlaşmasında çok önemli katkıları olabileceğini unutmamak gerekir.
Geçmişinde pek çok acı çekmiş, terk edilmiş ve çok mutsuz olmuş insanların sonradan çok güzel birliktelikler yaşadıklarını sıkça gözlemlemişimdir. Önemli olan yaşanılan tecrübelerden ders almak ve önyargılı olmadan yaşamaya devam etmektir. Kesin yargılılarla ve şartlanmış olarak başlayacağınız her iş ve ilişki olumsuz etkilenecektir. Çünkü beklentileriniz büyük oranda sonuca etkili olur. Herhangi bir ilişkiye çok olumlu veya çok negatif yüklemeler ile başlarsanız beklentiler yaratır ve ilişkiyi yaşamak yerine dışarıdan gözlemci haline gelebilirsiniz. Hâlbuki olayları doğal akışına bırakır ve tarafsız olmayı başarabilirseniz en azından bir deneyim kazanmış olursunuz.
Korkularınızın altında yatan çeşitli nedenler olduğuna inanıyorum. Bunu bulabilmek için profesyonel yardım alabilirsiniz veya terk edilmekten neden bu denli korktuğunuzu sorgulayabilirsiniz. Daha sonra belki korkularınızı belli yapıda insanlar ile sınırlandırmayı başarabilir ve diğer bazı insanlar ile deneyimler yaşamak için kendinize izin vermeyi başarabilirsiniz.
Yaşadığınız korkuların doğru olduğuna ve bu şekilde hissetmek için çok geçerli nedenleriniz olduğuna eminim. |
| Gönderen: Ziyaretçi |
|
| |
| Mesaj göndermek için tıklayın |
| |
